四、细嚼慢咽
文章插图
细嚼慢咽地吃饭 ， 不仅有利于磨碎食物 ， 增加吸收率 ， 关键是可以让你的大脑及时接收到“吃饱了”的信号 。相反 ， 如果狼吞虎咽吃饭 ， 大脑就会反应不过来 ， 而当你感到饱时 ， 很可能已经吃下很多食物、热量超标了 。
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