对于成年人练芭蕾，上台演出应该不是其主要目的，训练也因此变得轻松了许多 。据北京淑梦女子俱乐部的芭蕾舞教练米丽女士介绍，成人练芭蕾最大的好处是可以改变体态，可以将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去 。学芭蕾学到的是控制自己肌肉的方法，在需要的时候你应该知道怎么样能让自己显得文雅 。而且这项活动的最大好处是适应面宽，任何能站立行走的人都可以参加 。芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背 。
 
北京时尚空间美容健身中心的芭蕾教练王明露这样解释，专业的芭蕾基本功训练是很枯燥乏味的，既然大家是以健身为目的就不必过分强调腿要踢多高之类的，芭蕾形体训练与通常的健美操不同 。虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但是芭蕾的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，动作的强度不是很大 。经过这样的训练，减肥的效果不错，这样既可以消耗脂肪，又不会形成结块的肌肉 。做个形象的比喻，跳健美操有点像田径中的短跑，而芭蕾形体训练更像长跑，不会做两分钟之后就喘得不行，而是一种静静的体力消耗，不会马上就汗流浃背，感觉上汗是一点一点地渗出来的，但是对于初学者来说，体力的消耗还是相当大的 。此外，欲了解 搏击芭蕾公认的瘦腰舞蹈可阅读：搏击芭蕾公认的瘦腰舞蹈

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