2014年就快来了 ， 你是否还在为减肥而烦恼呢?是不是想马上减肥成功 ， 开开心心过新年 ， 穿新衣 ， 那不妨进行一场年末紧急瘦身行动 ， 胖的主要成因基本上是因为体内营养摄入过多 ， 无法消耗体内能量而转换为脂肪导致肥胖的 ， 针对这几点 ， 小编将介绍几种减肥最有效方法 。
年末减肥方法快速瘦身迎新年
通过快走、跳绳、乒乓、羽毛球、游泳等适度的运动消耗你体内的能量 ， 但是要注意适度 ， 不能因为运动反而激发起你的食欲 ， 那就适得其反了 。
魔芋富含食物纤维 ， 食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀 ， 体积增加 ， 增强饱腹感 。它是肥胖者的理想食品 ， 所以食用魔芋也是减肥的有效方法 。但是食用魔芋也要注意生魔芋有毒 ， 必须煎煮3小时以上才可食用;消化不良的人 ， 每次食量不宜过多;有皮肤病的人少食;魔芋属寒物 ， 有伤寒感冒症状的应少食用 。
吃饭时牙齿要多咀嚼食物 ， 尽量嚼碎、嚼细 ， 以减缓吃饭的速度 ， 这样容易获得饱腹感从而使你在用餐时减少食物的摄入量 。
小贴士：多咀嚼的方法你可以先用右侧牙齿咀嚼5次 ， 再用左侧牙齿咀嚼5次 ， 再重复一次 ， 最后用两侧牙齿嚼10次 。别厌烦啊 ， 减肥尚未成功 ， 咀嚼还需给力 。
多吃素 ， 少食荤 。毕竟蔬菜和水果中还有大量的纤维素和丰富的维生素 ， 足够你的体能消耗;而荤食含有大量的高热量、高脂肪更容易使你增肥 ， 当然适度的荤菜也是允许的 ， 比如鱼肉、家禽等 ， 要不然营养不均衡害了病可就麻烦了 。
想减肥 ， 既然连吃饭这么讲究了 ， 所以夜宵是万万吃不得了 。因为夜宵后人们将进入 睡眠阶段 ， 夜宵摄入的营养将无法消耗而转变为脂肪增肥 。如果你想前功尽弃的话 ， 那就请宵夜吧 。
小贴士：想减肥零食也不能吃 ， 一定要坚持住啊 ， 顶住诱惑方能成功减肥 。
多喝水不仅可以促进新陈代谢 ， 促进排汗、排尿、排毒 ， 而且多喝水可以使人有饱胀感而不易多进食 ， 从而减少食物摄入量 。(早上起床后最好喝必备白水 ， 晚上睡前一小时就不要喝水了 。)
小贴士：多喝水 ， 不是多喝饮料 。饮料含糖量比较高 ， 也容易长肉 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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