20岁至30岁之间的瘦腰方法也不相同哦，在你寻找瘦腰方法的时候，要根据自己的年龄段做出最佳的选择，才会事半功倍哦 。20岁 美女窈窕术身体特征：身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点 。20岁的人能为今后的身体健康储备"资源" 。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去减肥，那时就很吃力了 。健身方法：锻炼主要是胸部、腰背部（可以用普拉提 塑造性感腰背）、大腿和臀部的锻炼 。根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱运动，如舞蹈、慢跑、游泳等 。舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身方法 。专家提示饮食注意：在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良，对健康损伤太大 。此阶段不宜服用任何减肥药物以及接受任何瘦身治疗，以自然为最好 。21岁-25岁　美女窈窕术身体特征：身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形 。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子 。健身方法：应该多参加形体健美培训 。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼 。同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量 。专家提示：为了防止发胖，在饮食时要做到以下几点：1、少食多餐 。少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快 。2、吃早餐 。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥 。3、晚餐少吃 。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少 。4、多喝水 。每天应喝水6-8杯 。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲 。5、吃慢些 。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感 。贴心建议：平时可以多穿瘦身衣裙 。穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态 。26岁-30岁　美女窈窕术身体特征：新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了 。运动时，你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃，现在显得力不从心 。这个阶段，你更要尽力维护自己的体形，与地心引力做斗争！健身方法：选择缓和的能持之以恒的运动 。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲，进行锻炼 。
专家提示：这一阶段，可以在医生的指导下选择适当的减肥药物，达到瘦身的目的 。可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效 。 

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