Be sexy 健身的秘密理由( 三 ) _生活百科-四川龙网

瑜伽起源
古老的瑜伽是印度智者在探索生命科学中得到的结晶。在《瑜伽经》成型之前它就已经有记载，在历史的演变过程中分为几个派别，但是都通过冥想、体位和呼吸来把身体的状态调整到最佳。
几个增强性感的动作
弓式
俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为中心，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体，重复3至4次。将胸部舒展开来，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯干和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康(背部或腰腹疼痛者不宜练习) 。
腰背伸展式
在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的欲望。这一前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，传说这个动作还有着回复青春的功效。
莲花坐
双腿屈膝，小腿内收，让脚面充分接触另一侧大腿的内侧，如果柔韧性好的话，可以让小腿交叠，把左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，呈盘腿而坐的姿势。注意要挺直腰背，让髋部充分打开，有利于女性生殖系统局部的血液循环。

形体梳理凹凸有致(新浪伊人风采配图，来源：信息时报)
形体梳理凹凸有致
芭蕾舞演员体态性感，线条婀娜，相信大多数人不会有异议。通常她们都拥有——微微上抬的、骄傲的头部，笔直、修长的颈部，挺拔、圆润的胸部，平坦的腹部，优雅的腰部和小臂，柔韧而有力的双腿。这样的性感体态在人群中是会让人一眼就辨认出的，气质独特，令人艳羡。
不过这样的好身段并不是可望而不可及的，通过资深芭蕾舞蹈演员马妮老师创编的形体梳理，你也可以得到！
10分钟长高加减肥？
10分钟就能长高加减肥？肯定没人信，小编也不信。可是，按照马妮老师说的提、收、松、挺的口诀做下来，真的感觉不一样了。首先提、收腰带以下的部位，即膝盖、臀部、腹部向上提收、绷紧；松、挺腰带以上的部位，前胸、后背、颈部用力向上挺，两肩则是自然放松的。别小看这四字口诀啊，做下来，松懈的身体一下子就像提线木偶一样绷紧拉长了。
嗲一点再嗲一点
这个时代，以林志玲为榜样的嗲女人最受欢迎。是做个柔情似水的嗲女人，还是做个冷冰冰的女强人？聪明的你或许已经有了自己的选择。
当然嗲女人也不好当。训练当中，马老师不停地提醒大家：不要皱眉头！美一点，媚一点，女人要可爱！做个柔情似水的东方女人！眼睛要放电！看看几位教练，果然个个都像舞台上的演员一样，面带微笑，嘴角轻轻上扬，双眼似笑非笑，电力十足，娇媚极了！那感觉就像镁光灯下的林志玲！

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