练舞蹈健身心“坐班一族”自组健身班

邱章军教练正在指导学员开展把杆训练。
练舞蹈健身心
丛珊文/摄
有时电脑面前一坐四五个小时，站起来时腰肩发麻。天天在家、办公室两点一线间来回，这样的情形，很多身为“坐班一族”的朋友都有过体会。于是，我市几个文化单位的一拨中青年女性，利用八小时外的时间，自发地组建起舞蹈健身班，随着动感的节拍，跳起激扬的舞步，展开了真正属于她们的一片健身天空。据悉，她们都是温州市女知识分子联谊会的会员。
每周两节课，风雨无阻地进行着。采访人员上周跟随一位会员来到她们的练舞场地——鹿城文化馆。在一曲激情昂扬的《西班牙斗牛舞》的伴奏下，她们轻车熟路地跳起一段集体舞。“特约”舞蹈教练邱章军是国家二级演员，曾就职于北京军区战友歌舞团。正在一旁悉心指导着的他，也时不时地走进队伍，与这些中青年女知识分子们一块儿起舞。尽管不少学员还不能完全跟上教练那时而激情、时而柔美的领舞，但那一份舞动的生动与精彩仍是很感染人。
邱教练在将舞蹈如何融入健身教学上颇有自己的见解，他告诉采访人员：“舞蹈将人体的肢体语言与内在的感情紧密地结合在一起，这本身就是一种美的训练。在形体雕塑课上，我会结合现代潮流音乐及各项舞蹈基本功训练，学员们不仅可以感受舞蹈的美感熏陶，也在锻炼中逐步拥有优美的姿态。”
在他的指导下，大家又挺胸、收腹、提臀，听着口令从最简单、最基本的“一位手、二位手、三位手……一位脚、二位脚、三位脚……”等舞蹈基本功开始练习，那一招一式看来还真是有模有样。邱教练认为，因为她们完全是业余的，所以要让她们先了解专业要求，然后逐步地去提高，这对修正一个人的优美仪态至关重要，身板挺拔了，饱满的精神状态就会自然地呈现。
“离开办公室，来到这里享受音乐与舞蹈的训练，如同到了另一个天地，在这里我们可以暂时忘却工作压力，让身体在舞动中变得舒展，气质也在舞蹈中得以升华。练得酣畅淋漓之时，更是感觉身心愉悦。”在媒体工作的郑女士由衷地表示，自己已经渐渐喜欢上这种健身方式。
研究表明，舞蹈每小时可以燃烧至少260卡路里的热量，其燃脂速度相当于快步走，同时，舞动身体可以增强肌肉力量、稳定心跳节奏和改善身体机能，其效果丝毫不逊色于一个系统的慢跑训练课程。在简单、快乐、从容的氛围中，花一些时间，出一些汗，解放肢体、释放情感，真可谓是一举多得的减脂方式。

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