注重饮食结构和饮食时间次数
很多人闲暇时间都喜欢看电视或者电影，窝在沙发里面，准备一大堆零食，除了手指操作遥控器之外便没有任何运动，这样很容易变胖的 。其次还要特别注意饮食结构，多食用水果，蔬菜，少食用油脂含量大的食物，可以减少脂肪的摄入量 。另外在饭前吃点水果，也可以有效的控制饮食量，这样可以慢慢减肥 。
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做家务减肥
拖地板：对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效 。拖地板1个小时可以消耗掉约240卡路里，但是注意拖地板时双腿应该稍微弯曲，以免拉伤腰部 。
手洗衣服：如果衣物不是非常厚重，尽量用手搓洗，因为据测算，用手洗衣物1小时可消耗掉300卡路里
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深蹲起
深蹲起可以很好的瘦大腿哦，同时也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用 。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力 。
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减肥瑜伽
减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴 。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信 。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容 。和其他减肥方法相比较，是一种较为健康的减肥方式 。
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仰卧起坐
有小肚腩的宝宝一定要经常做，减肥原理:上身抬起与地面刚好成45度角时，腹部处于受力的最佳时机 。无论我们做何种卷体练习，延长身体与地面45度角的持续时间能让腹部肌肉得到最有效的练习 。
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