体质辨识 ， 形体白胖 ， 面色柔白 ， 肌肉不健壮 。平素精神不振、畏冷 ， 总是手脚发凉 。喜热饮食 ， 不敢吃凉的东西 。毛发易落 ， 小便清长 ， 大便稀溏 。舌淡胖嫩 ， 便有齿痕 ， 苔润 ， 脉象沉迟而弱 。性格多沉静 ， 内向 。
日常调养 ， 可多吃甘温益气的食物 ， 如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等 。少食生冷寒凉的食物 ， 如黄瓜、藕、梨、西瓜等 。自行按摩气海 ， 足三里、涌泉等穴 ， 或经常灸足三里、关元穴有保健作用 。

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四. 阴虚质（经常手脚发热）
体质辨识 ， 平素易口燥咽干 ， 喜冷饮 。面色潮红、有烘热感 ， 经常感到手脚心发热 。目干涩 ， 视物昏花 ， 眩晕耳鸣 ， 容易失眠 。皮肤偏干 ， 易生皱纹 。小便短涩 ， 大便干燥 。唇红微干 ， 舌红少津少苔 ， 脉象细炫或数 。
日常调养 ， 多吃甘凉滋润的食物 ， 比如鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等 。少食性温燥烈的食物 ， 中午保持一定的午休时间 。要避免熬夜、剧烈运动 ， 锻炼时要控制出汗量 ， 及时补充水分 。
五. 血瘀质（面色晦暗 ， 性情急躁）
体质辨识 ， 易瘦人居多 ， 面色灰暗或色素沉着 ， 皮肤常不知不觉出现瘀斑 ， 易患疼痛 。皮肤常干燥、粗糙 ， 刷牙时牙龈容易出血 。眼睛常有红丝 ， 常常出现疼痛 ， 容易烦躁 ， 健忘、性情急躁 。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块 ， 舌质黯有点、片状瘀斑 ， 舌下静脉曲张 ， 脉象细涩或结代 。
日常调养 ， 可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物 。少食肥猪肉等 ， 保持充足的睡眠 。


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六. 痰湿质（心宽体胖、皮肤油腻）
体质辨识 ， 痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖” ， 腹部松软肥胖 。面部的皮肤油脂较多 ， 多汗且黏 。胸闷 ， 痰多 ， 口黏腻或甜 ， 身重不爽 。面色淡黄或黯 ， 眼泡微浮 ， 易困倦 。大便正常或不实 ， 小便不多或微混 。舌体胖大 ， 舌苔白腻 ， 脉滑 。
日常调养 ， 饮食清淡 ， 少食肥肉记甜、黏、油腻的食物 。应多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金桔、芥末等食物 ， 可酌情服用化痰祛湿方 。
七. 湿热质（脸鼻有油光 ， 开口有异味）
体质辨识 ， 形体偏胖或苍瘦 ， 脸部和鼻尖总是油光发亮 ， 还容易生粉刺 ， 疮疖 ， 一开口就能闻到异味 。容易口苦口干 ， 身体困倦 ， 心烦懈怠 ， 眼睛红赤 。大便黏带不爽 ， 小便发黄 。性格多急躁易怒 。男易阴囊潮湿 ， 女易带下增多 。舌质偏红苔黄腻 ， 脉象多滑数 。
日常调养 ， 饮食清淡 ， 多吃甘寒、甘平的食物 ， 如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。少吃辛温助热的食物 ， 戒除烟酒 ， 不要熬夜、国语劳累 。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动 。

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