运动是我们燃烧脂肪的最佳方法 。那么对于想要的减肥的女士来说什么样的运动最有效果呢?下面就几种最有效的减肥运动供大家参考 。
脚上踢时抬高膝盖
脚上踢时,尽可能抬高膝盖 。如果动作幅度小,则步幅小,消耗的能量也小 。动作幅度大是关键 。
伸直背部
首先完全伸展背部,挺胸立腰 。人常会不自觉的驼背,要克服这个不良习惯,否则会降低步行减肥的效果 。
抬高膝盖
迈步时,尽可能抬高膝盖可消耗较多能量 。注意身体不可前倾,尽可能伸展背部 。
脚跟先着地
单脚着地时应脚跟先着地,达到绷紧脚尖的效果,重心前移自然再过渡到全脚掌着地 。
后腿用力上踢
迈步后,后面的脚跟抬起,脚尖着地 。同时用力摆臂,既又牵引膝盖向后伸展,又可锻炼肩部肌肉 。
腰部加大运动
步行时,不仅是腿部的运动,同时也是腰部的运动 。腰部左右的运动,可收紧腰部和臀部肌肉 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 矫情是什么意思?
- 修正红豆薏米茶有什么功效与作用?
- 装修厨房别再用推拉门了,装这两种门效果简直绝了
- 天天跳绳有什么坏处呢
- 装修什么含甲醛最多
- 跑步时出现小腿累是什么问题
- 猫毛囊炎吃什么猫粮好
- 猫毛囊炎用什么药
- 苹果怎么样分别正版和官换 苹果官流版与官换版有什么区别
- 推荐这6款 血糖仪什么牌子的好用又准确