如何锻练背阔肌 _生活百科-四川龙网

如果一个人的背影都可以秒杀很多人，那么这个人的背绝对是比较伟岸的。怎样才能拥有与众不同的背呢？这就要针对性地锻炼背阔肌。当背阔肌比较明显的时候，不论穿什么衣服，都会显得比较紧崩感，凸显出男人的力量美。
如何锻炼背阔肌是我们今天的主要话题。锻炼背阔肌通常有3种常用的方法：
一、引体向上关于引体向上，这个动作大家都不陌生。从小学开始很多人就开始接触，但真正用这个动作来针对性锻炼背阔肌的还不是很多。引体向上适用于家庭、健身房健身。
二、单臂哑铃划船单臂哑铃划船是模仿划船的动作，单臂手持哑铃，依靠哑铃的阻力对背阔肌进行刺激，从而促进背部肌肉的生长。单臂哑铃划船适合家庭、健身房健身。
三、坐姿双手划船和单臂哑铃划船一样，坐姿双手划船也是模仿划船动作，只是，双手划船需要在固定的划船器上面完成。由于器械的限制，此动作仅适合健身房健身的人群。
以上就是三种常用的锻炼背阔肌的方法，不同的人群可以根据自己的实际情况选择其中的一种或者多种进行锻炼。
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