其实我们也不愿意用这样一个诱惑性的标题来吸引大家，特别是那些急于求成的朋友 。但最终还是用了这样一个有诱惑力的标题：如何快速锻炼肌肉 。
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一、锻炼必不可少 。锻炼是肌肉生长的关键，没有锻炼，你是永远也吃不肌肉来的 。所以你必须要为自己制定一个很好的健身计划，并狠狠地执行下去 。
二、在饮食方面可以尽可能补充一些高蛋白的食物 。高蛋白的食物其实很多，比如牛肉、猪肉排、海鲜、牛奶等 。如果平时的生活中不能时刻满足这些高蛋白的食物，可以购买一些蛋白粉在家里也是可行的 。
三、保持一颗乐观平和的心态 。健身切忌心急暴躁、焦躁忧虑，这些心态对健身都是有百害无一利的 。只要保持一颗乐观平和的心态，完美的身材还会远吗？不会远的！
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