走路是不是有氧运动的呢?

很多人平时在家都会做一些有氧运动 , 尤其是现在人对于健康方面的需求越来越大 , 平时都是比较注意保养身体比较注重养生的 , 平时适当的做一些有氧运动对身体有很多的好处 , 最为常见的有氧运动就是跑步 , 步行 , 平时适当的做一些这样的运动 , 还能够起到减肥的作用 。
说起步行与慢跑的区别 , 想必大家想到的是速度了;但其实最根本的区别是:步行的时候 , 左右双脚是交替着与地面触碰 , 而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况 。所以 , 慢跑其实更接近边跳跃边向前的运动 。步行给身体带来的负担是体重的1.5倍 , 而慢跑则是3-4倍 。
那么步行与慢跑的相同点又是什么呢?两者都是燃烧脂肪的有氧运动 。只是在相对剧烈的慢跑过程中 , 呼吸变浅 , 会更快地变成无氧运动 , 脂肪燃烧的速度减慢 。另一方面 , 步行却比较难刺激肌肉 , 但慢跑能充分锻炼肌肉 , 令心肺功能提高 , 令体内的基础代谢加速 。
优点:步行运动比较能轻松地展开 , 即使平时运动不足的人也很容易接受 。运动负荷量较高的慢跑运动 , 当然也是更能使减肥运动进阶 。
缺点:步行运动不适宜过于长期地坚持 , 因为往往会变成一个无目的的减肥运动 , 进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动 。慢跑运动对足部及腰部的负担较大 , 这两个部位有伤患的人就要避免了 。
虽然很多人平时都会自己跑跑步散散步 , 觉得这样能够起到减肥的功效消耗身体里的卡路里 , 但是即使需要引起重视的是 , 跑步要有一定的时间 , 或者散步的话 , 起码要有一个小时 , 这样才能够起到消耗身体内脂肪的作用 , 否则还是没有什么用的 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: