自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。
强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻 。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人，以6天时间，完成了460公里的单车旅行 。他说：“老年人一周至少要有三次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动，但不可过久 。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境 。”
单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效，还能防止发胖，血管硬化并使骨骼强壮 。自行车能够使你不必用药物来维持，而且毫无害处 。
运动专家指出，由于的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍 。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强 。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高 。此外，欲了解骑自行车健身也是有讲究的 可阅读：骑自行车健身也是有讲究的
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