经常运动一下,疏通血液通道

说到身体堵塞不畅,很多人可能会想到便秘 。但实际上,身体不畅远远不止这点 。生活水平高了,现代人每天营养丰富,过剩的营养不仅让身体发福,也让血液里营养过剩 。而且很多人喜欢上班坐在电脑旁,下班回家坐在电视旁,上下班开私家车,严重缺乏运动,也不利于体内血液循环 。久而久之,就容易导致身体里面的血液堵塞 。
血瘀体质避免“贪凉”
王小姐这几天没去上班,在家休息 。“像这种情况已经持续一年多了,每个月例假来的那几天都这样 。没办法,疼得厉害,根本就没心思上班 。最疼的时候,就在床上打滚,直冒冷汗 。医生说这是痛经,看了几次,有一些好转,但始终没能根治 。”说到这里,王小姐一脸无奈 。“做女人真苦,每个月那几天就像生病似的 。疼不用说了,还不能吃冷的,像冰淇淋、雪糕这些不敢碰 。还要穿上长衣长裤,避免受凉 。”王小姐还透露说,她平时身上很容易出现青一块紫一块的瘀斑,有时都不知道是怎么回事 。反正只要一不小心碰一下,就容易出现这种情况 。
像王小姐这种情况,就是由血瘀体质引起的很典型的症状 。血瘀体质者一般具有血行不畅的潜在倾向 。而血得温则行,得寒则凝 。王小姐贪凉吃冰淇淋、雪糕等,自然会加剧血的凝滞 。所以一般我们都会建议血瘀体质者要避免寒冷刺激 。”胡莺副教授解释说,当体内气血循环不畅时,血液就非常容易淤积在某些部位 。“中医认为气血通则不痛,痛则不通 。一旦出现了血瘀,就会引发身体的疼痛,而痛经正是血瘀体质的女性最典型的症状 。
据悉,血瘀体质的人通常还会感到心烦、急躁、健忘,或忧郁、苦闷、多疑 。因此,在情志调摄上,应培养乐观、欢乐的情绪 。偏于好动易怒者,则要加强心性修养和意志的锻炼 。专家建议,血瘀体质者在日常生活中应注意动静结合,作息时间宜有规律,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼,切忌贪图安逸,以免加重气血郁滞 。
动则生阳以动疏堵
血瘀体质的人群要改善身体状态,疏通体内的气血是治疗关键 。“日常生活中,很多人都明白疏通体内的肠道很关键,比如便秘的人容易引起毒素沉积在体内,长期还会导致色斑的出现 。其实体内气血不通的危害性远远大于这些 。不仅会出现女性痛经,还容易出现心脑血管疾病,比如高血压、脑血栓等 。”
那又该如何疏通身体内的气血运行?身体需要代谢才会健康,而代谢正常的先决要素是必须体内拥有良好的体循环 。但如果仅仅活血还不行,因为中医认为“血为气之母,气为血之帅”,就是说血液能精化为气,而气推动和统领着血液的运行 。所以,血瘀体质的人群,在疏通气血之前,还需益气行气 。“只有保证体内的真气、宗气、精气等运行顺畅了,才能以气行血,打通体内瘀滞的血瘀 。”
疏通身体气血很重要的一个方法就是运动 。中医有种说法叫作‘动则生阳’,即是说,阳气的充足倚靠运动,而阳气充裕了,就能很好地促进气血运行 。而且,现代医学也已经通过很多实验研究表明,运动能促进体内血液循环、代谢加快,进而有利于健康 。现在很多像高血脂、高血压这些病人,一般临床都建议他们多运动,并且要辨证施治、针对他们不同的病情和身体状况开一剂“运动处方” 。
清淡饮食补气行血
除了运动处方外,于血瘀体质的人群,在运动的同时进行饮食调理也很重要 。首先饮食一定要清淡 。“因为多食肥甘厚味的食物,会让血液里营养过剩,出现甘油三酯等脂类物质 。血液就像水环境一样,当营养过剩,血液里的甘油三酯就像藻类一样大量‘繁殖’,形成血管内的‘脂潮’ 。进而会导致血液粘度升高、流速减慢、氧气不足,形成一个不良的环境 。”


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