爬楼梯轻松瘦腿部 _生活百科-四川龙网

肥胖人士您是不是在寻找适合自己的健康减肥运动呢？其实这样的减肥运动方法有很多，有运动，饮食还有减肥药。事实证明，还是运动能够健康减肥。主要是要找到适合自己的。并不一定要找一些高难度的运动，实际上只要坚持就会有不错的效果，在这里介绍一下楼梯减肥法的运用。
1、全身减肥。
在不断的上下楼梯的过程中，可以起到全身减肥的效果。这套动作是利用楼梯台阶不断的上下，要注意的是不能作激烈的上下运动。那样很快就会累了，对身体也是有伤害的。可以配带一个MP3，播放一首轻松慢节奏的音乐，踏着音乐做动作，这样不知不觉中，身上的脂肪就轻松的减掉了。
2、瘦腿部。
利用楼梯还可以对瘦腿有比较好的效果，那应该怎么做呢？这套动作有两个动作。一个是在楼梯台阶上做动作。人只用脚尖站在台阶上，脚跟悬在空中，连续做脚跟的上下运动。这样大腿上的肌肉就处于紧张状态，就会消耗腿部脂肪提供能量，大腿也就会瘦下来了。还有一个动作是利用楼梯栏杆做压腿运动。把腿放到楼梯栏杆上，双手压在腿上做压腿动作，这样也是会消耗腿上的脂肪的。做完压腿之后，把腿放下来，做按摩腿部肌肉动作，这样既能缓解腿部肌肉紧张，又可以活动腿部皮下脂肪使之燃烧。做完这套动作大腿也就会瘦下来了。
以上主要介绍了一下楼梯减肥法，可见，在人们的日常生活中有许多的健康减肥运动，比如在上下班的过程中，完全可以利用这些楼梯减肥法来完成自己的减肥过程，而且一定会有不错的减肥效果。

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