扭伤脚是先冷敷还是热敷 不同关节扭伤处理方法不同

日常中,很多人扭伤或者摔伤后,拿个热毛巾敷在疼痛部位,感觉这样会舒服些,但这种做法是不科学的,因为受热后毛细血管扩张,出血会更多 。那意外扭伤脚后怎么办?扭脚后24小时之内,最适合冷敷 。因为此时肌肉损伤,血管处于开放状态,进行冷敷,不仅可以促进血管收缩,止血促凝,还可以缓解疼痛 。扭伤24小时后,此时血管已经停止出血,这时用热敷,能够起到温经散寒、活血化瘀,促进扭伤组织尽快恢复 。下面和360常识网一起来看看吧 。

扭伤脚是先冷敷还是热敷 不同关节扭伤处理方法不同

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扭伤后首先要禁止关节活动,同时要进行局部按摩和冷敷,尽量在扭伤几分钟之内冷敷 。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷 。冷敷能够促进局部的血管收缩,减少内出血,减轻局部软组织肿胀、疼痛及痉挛,同时冷敷降低局部温度后减少局部的血液循环,降低血管通透性,对于止血消肿具有良好的效果 。如果身边没有冰袋,可以用凉水浸湿毛巾敷在扭伤脚的部位 。冷敷时间一般在半个小时,中间停一个小时后进行第二次冷敷 。
扭伤24小时后可以热敷 。热敷一般使用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位,另外也可以用热醋、热酒等进行热敷,起到活血通络、消肿止痛的作用 。通过热敷可以让受伤部位的血管舒张,增加局部血液循环,加快受伤部位代谢速度,提升组织自愈力 。此外,热敷可以增加软组织的延展性,降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率,可以缓解疼痛,减轻水肿,但是一定要注意热敷时间不能太长,每天两次,每次在20分钟即可 。

扭伤脚是先冷敷还是热敷 不同关节扭伤处理方法不同

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不同关节扭伤 处理方法不同
关节扭伤多见于青少年的运动损伤以及体力劳动者的工作伤,最常发生于踝关节、手腕部及下腰部 。如果关节扭伤发生在下腰部,就是我们平常所说的“闪腰岔气” 。关节扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不灵等,其中疼痛是每个关节扭伤的病人都会出现的症状,而肿胀、皮肤青紫、关节不能转动则是扭伤的常见表现 。
对于不同部位的关节扭伤,其治疗原则也不一样,下面就介绍一下最常见的几种关节扭伤及其急救措施:
1 。手指扭伤:生活中,许多不经意的行为都会引起手指扭伤,如打篮球、嬉闹、做家务等 。发生手指扭伤时,病人会有触电样的疼痛且会突然停止活动 。对于手指扭伤的病人,伤后应该立即停止活动,且应马上对受伤的手指进行冷敷,**用冰块 。
如果没有冰块,也可用干净的湿布冷敷 。这样做的好处在于可以使血管收缩,从而减轻受损部位的肿胀 。具体做法是:将手指泡在冰水中约15分钟左右,然后用冷湿布包敷,再用胶布把手指固定在伸直位置 。应切记,这时一定要检查手指的活动度 。如果手指的伸直、弯曲都受到限制或者末节手指呈下垂样,则可能是发生了撕脱性骨折 。
2 。踝关节扭伤:踝关节扭伤是人们全身关节扭伤中发生率最高的一种,其中尤以青少年发生这种扭伤为最多 。发生踝关节扭伤后,首先要绝对休息,用枕头把小腿垫高,以利于静脉血液回流,促使瘀血消散 。同时应注意保护脚部,一定不要用力揉搓受伤部位 。
然后可以用毛巾包裹冰块外敷在受伤处,每次敷10~20分钟,每隔6小时敷一次 。若皮肤受伤不严重,48小时后可以用热毛巾外敷,以促使局部血液循环加快和组织间隙渗出液的尽快吸收,从而减轻疼痛 。另外可用茶水、黄酒或蛋清等把云南白药或七厘散调和成糊状外敷在伤处,然后进行包扎,每日换药2~3次 。


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