5~7点起床养肾
肾气盛则生长发育好,肾气衰则衰老羸弱 。对女性而言,肾虚可能导致性欲低下、宫寒不孕 。早起排除宿尿,可使肾脏尽快开始一天的工作 。
7~9点吃早餐护胃
胃比较活跃的时刻,不吃早餐伤胃 。早餐要有谷物,小米粥、燕麦片都能养胃 。
11~13点小睡安神
午饭过后血液黏稠度增高,小睡片刻(不超过1小时)能缓解疲劳 。
15~17点运动养护膀胱
适当运动可加快膀胱排毒 。此时不妨步行去买菜、打羽毛球、到公园慢跑等 。
23点静卧助胆
胆经能够调节各脏腑功能,此时上床静卧,准备入睡,能让胆经通畅,否则可能导致偏头痛、腿侧部疼痛等,还会让皮肤失去光泽 。
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