在标准舞比赛里，维也纳华尔兹是与华尔兹并列的单独项目，而且只在进入决赛圈的选手之同进行 。可见难度是相老高的 。维也纳华尔兹的标准旋回，只有前进式左右旋转和原地的斑点式左右旋特四种形式，加上前进换步也不过共五种 。但由于速度较快，对双方的配合要求较高，因此不大容易练好 。下面从自娱式筒易跳法开始练习 。
1.左旋辏前进步
只要有了前面的基础，这个跳法一说就会，因此不再使用解
第一拍 男进左，女退右 。当重心移至脚掌时，开始左旋转 。
第二柏在基本完成180度左转时，男退右，女进左 。
第三拍男左脚并向右脚，女右脚并向左脚 。
第四五六拍 。男照上述女步做，女照男步做 。循坏迸行 。在练习中，应注意重心的集中，并稍带倾斜，尽量在微贴状态下旋转 。
2.右旋转前进步
右旋转是左旋特的反向表现 。只要作一个左脚的前进基本步，把脚换述来，就可以从出右脚的状态下开始 。
第一拍男进右，女退左 。在重心移至前掌时开始右旋转 。
第二拍基本完成180度右转时，男遇左，女进右 。
第三拍双方同时并脚 。
第四五六拍男照前女步做，女照男步做，循坏进行练习 。在自娱场合中，有时转累了想休息一下怎么办？可采用原地踌躇的方式 。
3.原地踌躇步
快华尔兹的原踌躇，一般采用西步踌躇的方式 。
第一拍男进左，女退右 。
第二柏男右脚和女左脚在重心脚旁点地，但不要转移重心 。
第三拍保持脚的位置，继续上升和前迸的动律 。最后一瞬间落下脚跟 。
第四五六拍男照前女步做，女照男步做 。如果你的重心稳定能力较强，也可以做一步跨躇 。方法相同 。
第一拍男进左，女退右 。
第二三拍另一只脚保持前后张开的开放式形态，身休继续上升和向前 。
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