地瓜：
地瓜具有补脾、宽肠胃、益气力的效果 ， 对于身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃 ， 吃了有好处 ， 但是要注意食量 ， 吃多了的话容易让胃肠道胀气 ， 有反酸烧心的情况 。
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鲫鱼：
鲫鱼去身体浮肿、解渴、调节食欲、提精神有非常好的作用 ， 可以达到健脾的功效 ， 缓解身体的某些症状 。
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山药：
山药味甜 ， 归脾胃经 ， 可以达到健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效 ， 适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用 ， 但是胀气和湿气重的不适合 。
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土豆：
也叫马铃薯 ， 中医上认为土豆味甘 ， 能够健脾、补气 ， 对于经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃土豆调理 ， 但是发芽的土豆有毒 ， 所以在挑选是要注意调好的土豆来食用 。
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香菇：
香菇味道独特 ， 是煲汤佳品 ， 中医认为香菇味甘 ， 能够补益气、健脾胃 ， 对于脾胃虚弱的人可以吃香菇 ， 但是对于皮肤病患者来说要慎食 。
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牛肉：
牛肉富含蛋白质 ， 脂肪的含量少 ， 除了能健脾胃 ， 还能达到强筋骨、补气血的效果 ， 所以身体虚弱的人可以多吃 。
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板栗：
板栗是在秋季成熟的 ， 可以生吃或煮熟吃 ， 味道都很不错 ， 栗子味甘 ， 归脾胃经 ， 能够活血止血、补肾强筋、健脾养胃 ， 对脾胃虚弱、食欲不振的人有益处 ， 但是腹胀的人不能吃 。
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黄芪：
脾虚的人可以在煲汤时放些黄芪 ， 能够补气健脾 。
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茯苓：
“茯苓久服百病除” ， 茯苓具有健脾的功效 ， 有利水渗湿的功效 ， 对治疗脾虚腹泻有很好的治疗效果 ， 所以茯苓对身体十分有益 。
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