瘦小腿瑜伽动作绷脚式+单勾式


 
 
一说的瘦小腿,很多人首先想到的就是什么跑步、踮脚尖什么的运动,其实瑜伽也有瘦小腿的运动,而且效果还非常不错哦 。
 
三式小腿瑜伽:
 
1、绷脚式——超简单收紧腿肚子
 
取坐姿,上身直立,手臂打开放在身体两侧,指尖点地; 双膝弯曲向回收,脚尖点地,保持这个姿势2——3个呼吸的时间 。
 
功效:燃烧小腿脂肪,上提小腿肚 。
 
2、单勾式——强力修复腿部曲线
 
在上一个体式的基础上,将右膝弯曲向回收,右脚跟点地,贴放在左膝盖旁 。左脚脚尖回勾,脚跟离地,向前伸展,保持这个姿势2——3个呼吸的时间 。再换边,交替练习1——4次 。
 
功效:燃烧腿部脂肪?美化小腿大腿线条 。
 
3、勾抬式——试试看,一定有效的瘦腿法
 
取坐姿,上身直立,手臂打开放在身体两侧,指尖点地;双脚并拢,脚尖勾回,将右脚向上抬起,膝盖尽量伸直,左脚脚跟离地,保持这个姿势2——3个呼吸的时间,右腿落下放松 。再换边练习 。
 
功效:美化小腿大腿线条,收紧腹部肌肉 。此外,欲了解流瑜伽的呼吸方式 喉呼吸 可阅读:流瑜伽的呼吸方式 喉呼吸


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