韩国辣妈自创健身舞迅速走红 3个月减20公斤

郑多燕何许人也？大多数人并不清楚。这名45岁、育有两个孩子的韩国辣妈，依靠自己惊人的减肥毅力，在3个月期间瘦身20公斤，被日本韩国媒体称为“完美身材阿姨” 。她自创的健身舞迅速走红，深受那些期望拥有完美身材的美女们热捧，最开始是韩国，接着是日本，如今这阵风已经刮到了重庆。在郑多燕贴吧中，不少网友赞叹她的健身方式确实效果明显。网友“小花儿”就谈到，她锻炼后体能有了明显改变，以前跑200米都气喘吁吁，现在上十楼完全不费劲。从推出第一部有氧操至今，郑多燕一共推出六套健身舞，针对不同部分塑形减重。寒冬即将过去，春天马上到来，要想夏天一秀完美身材，赶快来运动吧。
基础篇
健身舞之有氧操
有氧操长度为30分钟，起动作速度、幅度都不大，属于全身运动，主要动作涉及腿部、腹部、手臂、背部。如果想要全身减肥，有氧操是最好的选择，如果你想通过郑多燕健身舞塑形减肥，有氧操属于入门级。不少白领在练习几个月之后，通常会选择有氧操作为热身运动，然后再加练其他健身舞，针对自己最不满意的部位加强运动。不要小看入门级的有氧操，如果你第一次跳一定会累得满头大汗气喘嘘嘘，要想跳操的亲们，一定要注意相关事项哟。
有氧操需要场地并不大，你可以在电脑上边看视频变跳，卧室、客厅等地都可以成为运动场所。虽说有氧操动作幅度不大，但其中有抬腿运动，需要身着相对宽松的服装，跟着视频运动时，动作要尽量做到位。如果第一次跳有氧操，一般人大多数都无法跳完，可能20分钟就会觉得难以坚持，此时可以选择稍作休息。初次练习者，第二天一般会出现全身酸痛症状，属于正常反应。要想通过有氧操取得效果，最重要的是坚持。据白领们的练习经验，至少需要连续一周才会出现效果，甚至有的美女连续跳一个月才减重，所以必须坚持。另外，不要在饭后立刻进行运动，跳操前一个小时不要喝水，跳操后也不要立即大量饮水，洗澡也要等身上汗水蒸发之后再去。
个案：美女一月减四斤
高晓燕在解放碑某广告公司上班，她每晚的必修课，就是放郑多燕的有氧操视频练习。“我一般7点下班回家，吃完晚饭休息一个小时，然后开始跟着视频跳操。坚持了一个月，体重轻了4斤。”她告诉重庆晨报采访人员。
今年元旦，高晓燕是在朋友的介绍下接触到郑多燕健身舞。“我160的身高，体重有120斤，算是偏胖的类型。一位同事就向我推荐郑多燕的健身舞。”这套有氧操是一个针对全身的运动，高晓燕透露，第一次跳的时候，她不到10分钟就上气不接下气，到了20分钟确实坚持不住，只好暂停休息， “刚这健身舞看上去很简单，动作幅度也不大，还怕起不到效果。实际却不是那么回事儿。没几个动作就觉得手臂和大腿酸，接着就开始喘气，我当时太低估这个健身舞的运动量。”

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