练泰拳搏击操直拳+勾拳



 
 泰拳搏击操尤其适合女性习练 , 当女性练习并逐渐进入泰拳的精神领域时 , 她们不仅多了一层实际的自我防护 , 并将具有更强大的内心力量 , 她们会因此更柔和、平静 , 充满魅力 , 同时泰拳独特而均衡的运动方式 , 可以在不知不觉中将女性的身体雕塑得修长匀称 , 兼具力与柔的美感 。而且 , 在练习泰拳搏击操时 , 都会伴有节奏强劲的音乐 , 当随着音乐的节奏挥拳踢腿时 , 打拳便如跳舞般好看 。
 
招式一:直拳
 
将拳从下颌部向前平行击出 , 与肩同高 , 双眼凝视前方 。这个动作主要是锻炼大臂和背部的肌肉群 。
 
招式二:勾拳
 
从身侧由腰部将拳向上勾出 , 拳面向上 。这个动作是针对手臂和腰部的训练 。
 
招式三:肘击
 
将肘从身侧平行击出 , 双眼凝视肘击方向 。这个动作是对背部和上肢的塑形 。
 
招式四:下肘击
 
将肘从身后向下击出 , 双脚成弓步站立 。相对于肘击 , 这个动作加入了对腿部的锻炼 。
 
招式五:转身后肘击
 
转身的同时将肘向后摆出 , 肘头略向上扬 。这个动作是针对胸大肌、背括肌和腰肌的锻炼 。此外 , 欲了解自由搏击与泰拳相关的历史 可阅读:自由搏击与泰拳相关的历史


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