超市买「盐」选这种，可以降血压、降血糖，三高人群适合吃中国最好的盐是什么盐

说到盐，是家家户户厨房的必备品之一。而盐的种类也很多，什么竹盐、海盐、加碘盐都摆满了超市的货架。
但你知道，对于大部分普通家庭，特别是三高人群（高血糖、高血压、高血脂），哪一种盐是最好的？
２０２０　年，顶级医学顶刊上发表了一项研究：
研究发现，在中国用低钠盐代替普通食盐，每年能减少４５万人死于心血管。［１］

那究竟什么是低钠盐？
它对控制高血压、高血糖，降低心血管风险真的那么有效吗？

低钠盐是什么？它并不是什么神奇、高档的盐巴，
在所有超市调味区都随处可见，
一包也就３块左右。
看到包装，你就更清楚了～
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这普普通通的“低钠盐”为什么这么神奇？
其实，最早发明低钠盐，就是为了降低血压的。因为低钠盐，相比于普通的盐，它的钠含量更低，一般只含有　６５％～８０％　氯化钠，其余部分由钾盐替换。
要知道，很多心血管的疾病，都是因为钠摄入过多导致的。因此低钠盐：

不仅降低了会升高血压的钠含量
还补充了预防血压升高的钾元素

妥妥的一箭双雕。
对于有高血压等心血管疾病，以及有家族高血压史的人，甚至大部分普通家庭来说，低钠盐都是很好的选择。
很多研究也佐证了低钠盐的好处：
一篇发表在　ＮＥＪＭ　的研究发现，与吃普通盐的人相比，吃低钠盐的人：

中风风险降低了　１４％
总心血管风险（合并了中风及心脏病发作）降低了　１３％
过早死亡的风险降低了　１２％

简单来说就是，只要把家里的盐换成低钠盐，血压就能有所降低，而心血管疾病风险以及死亡风险，也能有所降低。
这样一看，是不是觉得：换一种盐吃，也很不错的样子～
低钠盐是不是所有人都要吃？前面我们也说了，低钠盐好处很多！
它非常适合大部分普通家庭，特别是有高血压等心血管疾病，以及有家族高血压史的人。
但它并不是所有人都能吃的！
１、低钠盐的禁忌人群
如果你有以下问题，那就不建议吃“低钠盐”！

肾脏疾病，比如说，肾功能异常、急／慢性肾病、肾衰竭
正在服用保钾药物，比如说　普利类降压药物（贝那普利、卡托普利等）；沙坦类药物（氯沙坦、坎地沙坦、氯沙坦、缬沙坦等）、保钾利尿剂（螺内酯、氨苯蝶啶等）

因为低钠盐的钾含量相对较高，过多的钾摄入会增加高钾血症风险、肾脏排钾负担，甚至增加某些心血管疾病风险。
但除了以上２类人群，低钠盐对于大部分人都是的，放心吃！
除此之外，还要注意一点。
２、低钠盐的用量
根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天的盐摄入量应不超过　６ｇ。（差不多是一个啤酒瓶盖的量）
不过重口味的中国人怎么会甘心于此，根据研究发现：
中国居民的普遍盐摄入在　１１　克左右／天，已经远远超过了推荐量。
虽然说低钠盐的钠含量低了很多，即使稍微超标，也比普通盐更健康，但还是希望大家在撒盐的时候，手紧一点！！！要不然就失去吃低钠盐的意义了～
每天盐分摄入量推荐：

正常人每日盐推荐摄入量６ｇ；
高血压患者限制到每日３ｇ盐。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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