哭泣，是人类生理情绪的一种表达或表露，亦是人类表达情感的一种方式，哭一般定义为由于痛苦或激动而流泪出声 。哭不出来怎么办？现代人们充斥着各种压力，负面情绪爆棚，情绪并不会随着时间而消失，被压抑住的情绪会进入我们的潜意识，在某些时候以另一种方式表达出来，而宣泄情绪最好的方法就是让是让自己大哭一场，怎样才能让自己哭出来？
怎样才能让自己哭出来 有些时候，哭泣可以让我们快速的释放的压力，但是有些朋友，因为生活环境的不同，很容易压抑自己的本能 。甚至我们在生活当中，哭泣也是一种懦弱的表现 。所以很多的人并不会哭泣 。但是当我们心理达到一个临界点的时候，让自己快速哭出来，是对心理有很大的帮助的 。
有了难受的事情的时候，要尽可能的不要憋在心里面，要哭出来，释放自己的心理压力，这样对于我们情绪的恢复会有很大的帮助作用，但是有的时候我们故作坚强的时间太久了，就会很不容易哭出来，那么到底应该怎样才能够让我们快速的哭出来
如果想要快速的哭出来的话，也应该让自己的心理有一定是弱的感觉，我们在这个世界上生活着，有的时候不能够太好强，不能够把所有的苦痛都憋在心里，这样其实我们活着会比较累，所以有的时候要适当的软弱，适当的把自己的心理防线放低一些 。
试图想一些令你伤心的事情，让自己投入到情绪中去 。例如：失去朋友、失去、失去令你宝贵的东西，这将让你进入一个情绪化悲哀的心理状态 。
刺激你的眼睛，让眼睛感到不舒服 。盯着什么东西，直到眼睛开始转动 。用洋葱来刺激眼睛 。
一些小动作也能让你流泪，比如：反复打哈欠，这能使你快速流泪 。做一个你平常哭的表情，抓住你的呼吸，抽泣时一般伴随着深呼吸，使自己的呼吸像抽泣的样子 。
使用哭泣的经典肢体动作，比如：低头然后用手捂住脸，把目光移开，试图假装你没在哭，咬你的嘴唇，装作努力停止流泪的样子 。
另外就是我认为我们如果想要快速的哭出来的话，有些时候一些帮助我们排解了难受的一些东西，可以听一些或者是看一些比较悲情的，都可以让我们缓解这种心理上的痛苦 。
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