夏季健身你必须看的4个忠告

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随着天气气温的升高 , 从健身房到户外健身的朋友越来越多 。这里为大家准备了夏季健身的4个注意事项 , 一定要看 , 让健身更健康和有效!
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1. 健身前后要注意
在夏日炎炎的日子里健身 , 身体的新陈代谢率会高于其他季节 , 这意味着运动会消耗身体更多的营养物质 , 要及时补充 , 才不会对身体造成损害 。健身前随身携带一瓶纯净水很重要 , 及时补充水分 , 然后在运动前应慢跑三五分钟 , 让血液加速循环 , 再伸展一下全身的肌肉和关节 , 使它们为后面要进行的运动做好准备 。运动结束后 , 不要就地坐下 , 要让心率缓慢地减至正常 。比如 , 运动后再慢跑三五分钟 , 同时做一些放松活动 。如果有明显疲劳感 , 则表明你的运动量过大 , 应适当减量 。


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