懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季 , 冬眠也该结束了 , 别再做一条死蛇烂鳝 , 醒D醒D醒D!别说我们不醒你 , 春季不锻炼 , 一年四季都会打不起精神来 , 皆因“一年之计在于春” , 春天的健身计划可非得精心策划一番不可 。
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第一方 , 运动前要热身
春季的体育锻炼一定要讲究科学性 。在进入锻炼的正题前 , 最基本的当是要做好准备活动 。
冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬:身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平 , 骨骼和韧带更是僵硬得很 , 贸贸然弯低身体、高踢脚尖 , 甚至是扭腰、跳绳 , 都容易造成运动损伤 。尤其是从事剧烈的运动前 , “热身运动”更是少不了 , 这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤 。
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