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搏击最早由一名黑人搏击世界冠军所创立 ， 将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起 ， 要求练习者随着音乐出拳、踢腿 ， 在不知不觉中减掉多余的脂肪 ， 自从进入各大健身房后 ， 便受到了很多年轻女性的青睐 。搏击要求速度和力度的完美结合 ， 可以消耗大量的热量 ， 做一个小时的搏击可以消耗600卡的热量 ， 是跳健美的两倍 ， 而且练习搏击可以加强腰部和腹部的肌肉力量 ， 持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力 。最适合练习搏击的人群是脂肪堆积比较多的女性 ， 在燃烧热量的同时 ， 锻炼身体各个部位 ， 达到健美的效果 ， 而且还可以舒缓压力 。最不适合练习搏击的人群是患有高血压、心脏病的人 ， 由于搏击的运动量很大 ， 有很多踢腿、打拳的动作 ， 对高血压和心脏病患者非常不利 。衣着要以吸汗、宽松的运动服为主 ， 要穿带有气垫的运动鞋 ， 并且戴上手套 ， 因为手套能够帮助练习者有效地并拢手指 ， 这样才能在出拳时更有力 。
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