在水中运动告别小肚腩 _生活百科-四川龙网

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现在就开始照着下面的步骤进行吧，这可是专业训练方法喔！
第一节
方法：双腿并紧置于池边，双手抱头，斜躺在水面上。上腹用力向前收起上身，尽力用双肘触碰膝盖，还原。做4组，每组20 25次。
注意：双腿并紧，用力勾住池边。起身时要把用力点集中在上腹部，双手轻轻抱头不要用力。
第二节
方法：双腿弯曲置于池边，双臂伸开斜上举，身体躺在水面上。上腹用力收起，同时双手抱头，双肘触碰膝盖，还原。做4组，每组20 25次。
注意：双臂要充分伸展平放在水面上，用力点集中在上腹部。
第三节
方法：双腿弯曲置于池边，双臂伸开斜上举，身体躺在水面上，保持静止不动。做4组，每组30秒至1分钟。
注意：双臂充分伸展，抬头挺胸，腹部用力保持静止姿态。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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