年轻人锻炼总想找个伴，老夫老妻同进同出，更利于长久坚持 。那么有没有一种适合夫妻合练的养生锻炼方法呢?下面就给大家介绍一个适合夫妻合练的养生保健操——强肾操 。
如果肾虚的话，男人的常见表现就是性功能障碍，比如、早泄等；而女人的外在表现就是人体以上的功能都会变差，容易出现快速衰老的现象 。特别是肾阴虚，女人会失眠多梦、烦躁易怒、脱发、口干咽燥、出现黑眼圈与黄褐斑等，这些现象都会加速女人走向衰老期 。
因此，保护好肾脏，让肾脏，不仅是男人的事，对女人来说，也同样重要 。
强肾操总共有十二式，全部练完大概需要半个多小时，而且不需要多大的地方，在家就可以练习 。夫妻合练，能增加趣味性，并且更能带动对方对练习的身心投入，非常适合夫妻俩一起练习 。
下面对强肾操十二式及其作用做一个详解，以便大家更多的了解强肾操功效：
强肾操第一式：叩齿吞津
作用：固齿健龈、健脾养肾、强骨益脑、聪耳明目
据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快 。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下” 。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是：“每晨睡醒时，叩齿三十六遍 。”
强肾操第二式：鼓漱华池
作用：润五脏、
现代医学表明，唾液中包含了血浆中的各种成分，粘蛋白、球蛋白等10多种酶和近10种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素 。其中有一种叫唾液腺激素的物质能促进细胞的生长和分裂，并能加速核糖酸蛋白质的合成 。唾液中还有一种过氧分物酶，可以抑制致癌物质的毒性 。
强肾操第三式：赤龙搅海
作用：具有健脾养胃之功效，同时还具有濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用 。
明代着名医家龚居中认为：“津既咽下，在心化血，在肝明日，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅 。此赤龙搅海之法也 。”
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