在电话、邮件的催促下 ， 上班族几乎没有时间站起来活动身体 。久坐不动使得背部肌肉越来越弱 ， 经常腰酸背痛 ， 累得直不起腰 。
 
近日 ， 美国《预防》杂志刊文 ， 教大家如何在工作中赶走背痛 。
 
工作累了的时候或接电话的间隙 ， 可以坐在椅子前端 ， 用上身倚着座椅靠背 ， 十指交叉 ， 双手伸过头顶 ， 用力向后伸去 ， 尽量使上身与水平呈45度角 。这一动作有助于释放脊柱的压力 ， 缓解背痛 。
 
此外 ， 人们总是有意无意地跷二郎腿 ， 虽然看似很舒服 ， 但是这一姿势会导致压力全都集中在一条腿上 ， 同时还会加重上身的肌肉紧张或使人习惯性地弯腰驼背 ， 这也是导致后背疼痛的重要原因之一 。因此 ， 坐着时 ， 两脚要微微打开 ， 平放在地面上 ， 使大腿与小腿呈直角 。在选择座椅方面 ， 一定要选择符合人体工学原理的椅子 ， 即椅背弧度要与脊柱弧度相符 。如果椅背垂直或质地较硬 ， 则应该用一个靠垫来填补腰部与椅背之间的空隙 。此外 ， 欲了解更多相关信息 ， 可点击阅读办公室四个女性保健操 靠别鼠标手职业病

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