瑜伽练习中有一项很重要的练习方式 ， 那就是冥想 。相信有过这种练习的朋友都知道进行冥想静坐其实是一种很享受的练习方式 ， 因为在冥想时 ， 我们会觉得整个心灵都是那么宁静 。那么舒适 。
 
冥想的健身功效
 
冥想静坐是一种身心放松的方法 。一项最新研究显示 ， 冥想静坐可以使死亡率降低1/4 。有轻微高血压的老年人 ， 如果练习冥想静坐 ， 因各种原因而死亡的风险可以降低23% 。这项研究结果已刊登在《美国心脏病学杂志》上 。
 
研究人员在18年里对202名老人进行了两项试验 ， 研究对象中有些人练习冥想静坐 ， 其他人则练习渐进式肌肉放松等方法 。在练习冥想静坐的小组中 ， 心脏病死亡人数减少30% ， 癌症死亡人数减少49% 。虽然被抽样调查的人数不多 ， 但是初步结果表明 ， 有效减少压力的干预活动可以降低死亡率 。
 
以前的研究发现 ， 冥想静坐可降低应激激素的含量和血压 。这项研究显示这些生理和心理变化的最终结果是延年益寿 。
 
练习瑜伽还可以延年益寿 。这还是经过科学认证的哦!所以我们一定不能放过瑜伽这样一种好的运动方式 。让我们的生活能从中得到更多有利的东西 。此外 ， 欲了解更多相关信息 ， 可点击阅读练习瑜伽应该注意的饮食习惯

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 静坐冥想瑜伽的威力与打坐方法
• 挑对适合自己的鞋子 快乐运动第一步
• 瑜伽冥想体式 圣光调息法
• 如何打坐练瑜伽 减轻生活的压力
• 衣鱼虫对人的危害大吗
• 练习冥想瑜伽的方法 移动冥想、烛光冥想法
• 练习冥想瑜伽需注意12个规则
• 悠季瑜伽的大笑5步 体验笑的乐趣
• 女性每天做冥想瑜伽的好处 养生又美容
• 6周减肥起神效 瑜伽减肥计划