笑的好处在当今社会早已被大众认可 , 它不仅可以促进循环 , 激活免疫系统 , 锻炼肌肉和健脑 , 还能预防心脏疾病 。笑瑜伽则结合了瑜伽呼吸法伸展的体式动作 , 来帮助人们找回那原初的欢笑体验 。悠季瑜伽告诉你什么是笑瑜伽 。
大笑5步法
不觉得可笑怎么才能笑出来?只要张开嘴做好笑的姿态 , 然后向外呼气 。一开始你可能觉得愚蠢 , 但是当你和一群人一起笑的 , 假装的事情就变成真的 。一次典型的大笑瑜伽习练包括拍手齐唱“Ho , Ho , ha , ha , ha , ”准备活动 , 深吸慢呼的呼吸练习 , 15~20分钟笑的练习 , 穿插深呼吸 , 然后15~20分钟的“大笑静心” , 从下面开始习练吧!
Step 1 笑着问候
笑着与不同的人一双手合十点头行礼 , 互相问候或握手问候 , 必须看着对方的眼睛 。
Step 2 狮子式大笑
笑的时候伸出舌头 , 瞪大眼睛 , 双手伸出呈爪子状
Step 3 无声的笑
张大嘴笑而不出声 。看着别人的眼睛并且摆可笑的姿态 , 做鬼脸 。
Step 4 渐变的笑
以微笑开始 , 然后逐渐变成呵呵地笑 。增加笑的强度 , 直到发自内心的大笑 。逐渐地越笑越小 , 最后回到微笑 。
Step 5 拥抱而笑
与人面对面 , 彼此双手相握而笑 。如果彼此同意 , 可以相互抚摸或者拥抱 。此外 , 欲了解更多相关信息 , 可点击阅读双人缠绵瑜伽 助性又瘦身
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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