悠季瑜伽的大笑5步体验笑的乐趣

笑的好处在当今社会早已被大众认可，它不仅可以促进循环，激活免疫系统，锻炼肌肉和健脑，还能预防心脏疾病。笑瑜伽则结合了瑜伽呼吸法伸展的体式动作，来帮助人们找回那原初的欢笑体验。悠季瑜伽告诉你什么是笑瑜伽。

大笑5步法

不觉得可笑怎么才能笑出来？只要张开嘴做好笑的姿态，然后向外呼气。一开始你可能觉得愚蠢，但是当你和一群人一起笑的，假装的事情就变成真的。一次典型的大笑瑜伽习练包括拍手齐唱“Ho ， Ho ， ha ， ha ， ha ， ”准备活动，深吸慢呼的呼吸练习， 15~20分钟笑的练习，穿插深呼吸，然后15~20分钟的“大笑静心” ，从下面开始习练吧!

Step 1 笑着问候

笑着与不同的人一双手合十点头行礼，互相问候或握手问候，必须看着对方的眼睛。

Step 2 狮子式大笑

笑的时候伸出舌头，瞪大眼睛，双手伸出呈爪子状

Step 3 无声的笑

张大嘴笑而不出声。看着别人的眼睛并且摆可笑的姿态，做鬼脸。

Step 4 渐变的笑

以微笑开始，然后逐渐变成呵呵地笑。增加笑的强度，直到发自内心的大笑。逐渐地越笑越小，最后回到微笑。

Step 5 拥抱而笑

与人面对面，彼此双手相握而笑。如果彼此同意，可以相互抚摸或者拥抱。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读双人缠绵瑜伽助性又瘦身

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悠季瑜伽的大笑5步 体验笑的乐趣

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