健身格斗舞蹈释放压力来跳BODY COMBAT

想要感受全情投入带来的体能和精神的双重挑战，想要拥有美丽的肌肉线条和健美的体态，增强身体的灵活性，释放来自生活和工作的全部压力，就和我们一起来跳 BODY COMBAT吧。
劈打
膝盖顶击
拳击
肘击
预备出拳
蹬腿
出拳
名词解释
何为BODY COMBAT？
COMBAT的英文原意是搏击格斗的意思。从字面看，BODY COMBAT就是一项与格斗技巧有着密切关系的运动。它结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击以及武术等项目的技术动作，配以强劲的音乐，寓健身于娱乐之中。
其动作大体可分为上肢动作、下肢动作两大类。上肢动作有拳击动作中的直拳、勾拳、摆拳以及东方武术中所特有的劈拳、掌、肘、格挡等动作；下肢动作中有前踢、后踢、侧踢、鞭腿以及泰拳中的膝部动作。
每一个动作都以腰为轴，需要全身协调用力，并结合跳跃、躲闪动作，让全身都得到活动。BODY COMBAT不仅动作节奏性非常强，而且配有背景音乐，且所选用的音乐都是国际流行乐坛的原版原唱。
它共分十节，本着先慢后快，先局部后整体，先简单后复杂的原则展开训练。因此，参训者无需具备武术或者跆拳道等基础就能在运动中获得健康。对现代人来说，有氧战斗操是好玩而没有伤害的发泄减压法。因为练习的人不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是身体面向镜子向空中挥拳。搏击操瞬间的爆发力，以及感官上的刺激，再配以强劲的音乐节奏，使得它被称做“格斗的舞蹈” 。
练习有理
◆减脂塑形：BODY COMBAT除了吸引希望锻炼健美身形的男性外，由于减脂效果良好，也颇受女性喜爱。由于女性与男性内分泌系统不一样，所以不用担心练习BODY COMBAT会变成一个肌肉女，它是快节奏、中高强度、多重复次数的有氧运动项目，所起的作用不是增大肌肉体积，而是消耗体内的多余脂肪。所以经过一段时间的训练，就会发现体型有明显的改善。而且BODY COMBAT的套路里很多动作都着重锻炼身体的粉红肌 (注：肌肉分为白肌与粉红肌，肌肉是需要代谢能量来维持的，粉红肌的特点是长时间持续地代谢能量，身体里若是粉红肌占主要构成，那么单位时间里，可以代谢掉更多的能量)，改变身体的肌肉构成，让线条拉伸成有力量的曲线，变成美妙而又充满动感的身材。
◆提高动作的敏捷性：BODY COMBAT的动作快速有力，主要锻炼肌肉力量和灵活性，配合动感音乐的全身训练，可以促进内外肌肉的协调，增强肌肉力量，提高身体的敏捷性和灵活性。
◆改善心肺功能：持续1小时左右的有氧训练，不仅可以增强呼吸系统与血液循环系统的功能，促进身体的新陈代谢，还可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。
◆发泄情绪： BODY COMBAT还有很好的减压作用。现在城市生活节奏越来越快，都市人所承受的心理压力也越来越大，心理上的压抑可能比生理上的病痛更让人难受。BODY COMBAT以虎虎生威的出拳方式，将心中的不满和压力完全发泄出来。你可想象面前站着一个假想敌，用直拳、膝盖顶击去狠狠地攻击他。一堂课下来，身体虽然很累，精神却会变得松弛。
温馨提示:
1.挑选一双舒适的系带运动鞋，保护脚在运动过程中不会受伤。
2.在上课前半小时适量饮水。因为BODY COMBAT运动强度较大，运动前的适量饮水可以保证运动过程中身体不会因水分流失过多产生不适。
3.保持轻松的心情，体验力量带来的快乐。
4.戴上专用的手套，会令你的拳头抓得更紧，锻炼起来更有感觉。

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