白领女性做哑铃操可去赘肉 _生活百科-四川龙网

　秋高马肥，秋天的动物都肥，人也一样，为什么呢？因为，随着天气渐渐转凉，体内的脂肪细胞开始逐渐积聚，用以防止热量的扩散，以便到冬天时能起到保温的作用，所以身体开始逐渐趋于肥胖。动物肥胖是好事，可是人却怕肥胖，若在秋季对脂肪不加以控制，冬天就更难办。看看这几位瘦身成功的女性朋友，可向她们学习。
人物：冉冉年龄：22岁瘦身方法：平衡膳食瘦身成绩：一个月体重减轻4公斤
冉冉刚刚毕业，找工作屡屡碰壁。冉冉学的是文秘专业，单位对于个人形象比较重视。可是，身高1.6米的冉冉体重竟然高达150斤。
“减肥，一定要迅速地减下去” 。吃减肥药？绝食？冉冉做不到对自己那么残忍。于是，冉冉来到医院咨询了大夫。
河南中医学院第一附属医院整形美容科主任医师赵绛波笑笑说：“根据你讲的情况，你发胖的原因主要在于饮食不均衡，上学期间吃得太多了，又不运动，我建议你尝试一下‘金字塔饮食法则’ 。”
金字塔饮食法则就是指每天的饮食以谷物为主，然后是蔬菜和水果，接下来才是牛奶、蛋类，最后才是红肉，然后呢，尽量不要吃油炸食品、糖果和喝含糖分的饮料。
一个月后，冉冉惊喜地发现自己的体重真的减轻了。
人物：刘三姐年龄：32岁瘦身方法：哑铃操瘦身成绩：一个月体重减轻1.5公斤手臂赘肉明显减少
她是一家公司的文秘，公司里美女如云，她年龄排老三，所以人称刘三姐。平时工作十分繁忙，吃饭不按点，还经常和同事出去消夜，导致刘三姐变成了“杨贵妃” 。
刘三姐为自己定了计划，主食坚决不吃，每天靠水果为生。可是，没过几天，刘三姐就支撑不住了，头晕眼花的，一点劲都没有。姐妹们实在不忍心，说：“最好的减肥方法是运动，去健身房吧。”
黄金时代健身俱乐部左岸店高级教练王军说：“想要瘦身，其实很简单，我教给你一个方法，特别适用于你们这些白领女性，你可以不必来健身房锻炼，只要你在家坚持就行了。那就是哑铃操。”
王军教练当场就教了刘三姐一套动作比较少的哑铃操，主要动作包括站姿前平举(双手向前)、站姿侧平举(双手伸开)，两个姿势都需要半蹲下去进行。
王军说：“每组动作的时间都不必长，感到微微出汗、心跳加速就行了。回到家后，刘三姐抽空每天坚持锻炼，一个月下来，小有成绩，最明显的地方就是手臂的线条变得好看了。
人物：袁女士年龄：36岁瘦身方法：游泳瘦身成绩：一个月减轻体重2公斤手臂、腰腹部线条明显紧致
袁女士已经是一个8岁孩子的妈妈了，但是，体形却一直保持得不错，但让袁女士最为忧心的是她手臂和腹部的松弛现象，毕竟年龄不饶人。根据袁女士的情况，健身教练建议她多去游泳。
游泳是一项既有趣又有效的运动，要完成全套动作就需要调动身体的每一个部分，这样，身体的每一个部分也就同时得到了锻炼。
袁女士每天都坚持游泳50分钟到一个小时，不到一个月，她就明显觉得自己手臂、腰部的松弛现象大有改善，而且大腿上的橘皮组织也有了一定的改善。
人物：张阿姨年龄：58岁瘦身方法：快步走瘦身成绩：一个月体重减轻3公斤
随着年龄的增长，张阿姨发福的迹象越来越明显，随之而来的则是身体的健康问题，一个多月前去体检时，医生说张阿姨血压偏高，其中一个原因就是因为张阿姨太胖了，医生建议张阿姨减减肥。张阿姨说：“减肥？我这么大年龄了咋减啊？”

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：