一、散步
        如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废 。可以逛逛街、去风景好的地方看看风景，这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步减肥的目的 。起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没啥大碍了 。胳膊和腿的动作幅度越大，瘦身成效也会越好，但千万不要过分勉强自己 。
核心提示：运动瘦身方式是见效的瘦身方式之一，但是许多美眉很难坚持下去，从而导致反弹 。下面，小编力荐3招不反弹的运动瘦身方式，轻简单松就能坚持下去，不反弹，赶快看看吧 。
二、倒着走路
利用早晨和傍晚的闲暇时间用这种方式走上15分钟左右 。这一方式不仅有瘦身的作用，而且又能促进血液循环，矫正驼背的姿势 。
温馨提示：
倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易对关节造成损伤 。因此锻炼的时间不宜过长，以每分钟120步的速度走上15分钟左右就可以了 。刚开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的 。
三、哑铃
哑铃使用起来非常方便 。手握哑铃坐下来，然后上身向前做俯身运动 。
温馨提示：
既能减少体重，又能起到收腹的功效 。关键在于每天坚持不断的学习 。尤其对那些上身肥胖的人很见效 。
1.双腿分开站立，膝盖弯曲 。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直 。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力 。重复此动作2组20次 。
2.两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开 。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次 。
3.这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上 。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体 。关注手腕要直，与手成一直线 。肘部要刚好低于台阶凳 。
垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线 。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持；然后数四下，放下哑铃回原位，吸气 。这个动作重复2组10次 。
 

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 吃什么有益消除运动疲劳
• 婴儿运动 帮助适应周围的环境
• 宝宝运动切记 不可拔苗助长
• 做婴儿保健操 屈腿运动+俯卧运动
• 婴儿保健操的动作 下肢运动+仰卧打腿
• 婴儿早期应当适当运动
• 避免运动损伤技巧 适当热身+正确训练
• 腹肌锻炼时间和运动方法有什么
• 拉伸运动怎么做
• 拉伸运动有什么好处