双臂互拉
立正站好,然后将双手抬举至胸前,双手掌心相向握住 。再利用手臂的力量向相反方向拉动,当到达极限时保持该动作30秒,而后缓慢恢复原状 。
文章插图
两臂夹击
手指交扣,掌心向外,将双手抬至胸前高度并伸直手臂,锁住手肘并将肩部向前推出 。
文章插图
侧弯腰
分开双腿保持双脚平行,两脚后跟呈一条直线 。把右脚向外侧打开90度角,左脚也跟着打开45度角,膝盖伸直保持固定,在不移动双脚位置的情况下把整个身体转向右侧,双手放置身后摆出祈祷的姿势 。抬头让上半身稍微向后仰,尽量向前伸展脊椎,然后把头部弯向大腿 。
文章插图
高举手臂
准备两个水瓶,首先同样地立正姿势站好;然后将手拿着水瓶的双臂高举过头顶,右手用力地向上去伸展,接着将左手向上用力伸展,再然后右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累 。这样能使你的手臂脂肪加速燃烧,以达到瘦手臂效果 。
文章插图
前臂画圈
将手臂向前伸直举至胸前,手肘弯曲至90°,可以借助手臂的力量,用前臂画出圆圈,然后再以相反方向画出圈,紧接着缓慢将手臂向前伸直,需要反复练习这个动作 。
文章插图
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 带脉减肥的正确方法 抓带脉之减肥瘦腰加调理大姨妈
- 最有效的减肥食谱一周瘦10斤 一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去首发
- 中学生怎样瘦腿 初中生怎样瘦腿
- 如何按摩乳房可以增大 如何按揉乳房会变大?这样揉乳房会变大优质首发
- 懒人瘦身方法 最简单有效的七种懒人瘦身小妙招
- 如何快速有效的瘦肚子 怎样快速瘦肚子首发
- 如何在一个月瘦二十斤 教你如何一个月瘦十斤至二十斤
- 更年期女人怎么减肥 更年期女性如何减肥
- 如何减掉肚子上的肉肉 如何减掉肚子上的肉首发
- 如何才能健康减肥不反弹 怎么做才能健康减肥不反弹