肝脏属于身体上最重要的代谢器官 ， 但是一些不良的坏习惯或者因素会对肝脏带来不同程度的损伤 ， 当出现皮肤异常、全身无力容易疲劳以及皮肤黄疸 ， 应该及时去医院做检查 。若想要保护好肝脏的话需要做好2要3不要 。下面和360常识网一起来看看吧 。

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养好肝脏需要做到哪3不要2要？
3不要来养好肝脏
不要生闷气：从中医的角度上来说肝主疏泄 ， 过度生气时会影响到肝经的正常运行 ， 从而引起胆汁淤积 ， 对肝脏带来一定的损伤 。过度生气时会引起肝胆不和、肝气运行不通畅以及肝区疼痛 。在生气的时候会分泌出儿茶酚胺 ， 直接作用于中枢神经 ， 升高了血糖 ， 加强了脂肪酸的分解 ， 增加了血液以及肝细胞里面的毒素 。
不要总是熬夜：肝脏可把体内的有毒物质转化成低毒或者无毒的 ， 同时也能帮助过滤有害细菌 。总是加班熬夜或者睡眠不足的话会影响肝细胞的修复和再生 ， 不能正常排出体内的毒素 。大量的毒素在身体里面聚集 ， 下降了体质 ， 损害了肝功能 。
不能大量喝酒：酒里面含有的酒精会在身体中转化成乙醛 ， 引起肝细胞的变性和坏死 ， 最终诱发酒精性肝炎 。另外也要控制脂肪以及热量的摄入 ， 避免让大量的脂肪在肝脏细胞里面堆积 。
2要来保护肝脏
要补充足够的营养：每天要保证有足够的水分摄入 ， 能促进肝细胞的康复 ， 加快新陈代谢的速度 ， 帮助排除体内残留的细菌和有毒物质 ， 减轻了肝脏的解毒功能 。也可以多吃富含硒比较丰富的食物 ， 能加快酒精的分解和代谢 ， 预防酒精性肝炎的产生 。
要多吃疏肝理气的食物：平时可以多吃枸杞子或者麦冬 ， 能达到疏肝理气的效果 ， 里面含有丰富的胡萝卜素、维生素c等 ， 能促进肝细胞的新生 ， 防止肝功能发生紊乱 ， 另外要学会减轻压力 ， 保持平和的心态 ， 生气不能超过三分钟 。


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肝脏排毒与微循环
肝解毒时由于血液在流动的关系 ， 它不是把血液关起门来做这个工作的 ， 而是边流动边解毒 ， 解毒的同时身体的其他部位正常运转中还会继续产生代谢产物 。所以血液里一直都会存在一些毒素 ， 永远都解不完 ， 只能保持我们身体的正常运转 ， 但不能出意外和加重身体净化负担 ， 如熬夜 ， 酗酒 ， 服药 ， 感染等 ， 否则不仅仅是肝脏解毒功能受损 ， 别的脏器细胞也会加快老化 ， 使体内毒素在血液中含量大大增加 ， 这种大分子毒性物质会使血液黏稠 ， 血流缓慢 ， 最后停滞在人体的毛细血管中 ， 成为"死血" 。
大家可能不知道毛细血管有多细 ， 如果用显微镜看的话 ， 可以看得见一个很小的血液细胞仅仅能刚好通过 。如果堵塞一条也没关系 ， 但如果堵塞多了 ， 像堵车一样 ， 时间久了 ， 越堵越多 ， 相互影响 ， 交通就会瘫痪 。
人衰老不只表现在外部体态容貌上 ， 身体各内脏器官都会发生变化 ， 其中肝脏改变亦很明显 。

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