20公里3~4万步
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20公里为20000米 , 相当于3~4万步 , 每天走20公里 , 会对于膝盖造成一定的损伤 , 严重时还会引发滑膜炎 , 每日的步数在1~2万即可 , 可以有减肥锻炼身体的作用 , 也不会对膝盖造成损害 。
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