经常跑步可以提高人体睡眠质量、消除紧张感 , 让人感到轻松 , 还可以增加肺活量 , 长期运动的人 , 意志品质会得到提高 , 疲劳恢复速度增加 , 长期跑步还能够增强免疫力、锻炼心肌、降低运动损伤的几率以及延缓衰老 。
跑步的4大好处1、提高睡眠质量
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长期合理的跑步是可以提高睡眠质量 , 人体通过跑步 , 大脑的供血、供氧量能够提升25% , 在夜晚时也可尽快入睡 。慢跑可以消除紧张感 , 让人感觉轻松 。
2、增加肺活量
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跑步可增加肺活量 , 使肺的容量平均值上升0.4升 , 血液中的氧气的携带量也不断的增加 , 长期运动的人 , 意志品质也会得到很大的提高 , 比平常人的疲劳恢复速度要快很多 。
3、增强免疫力
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长期跑步可以促进血细胞生成 , 消除体内的病毒以及细菌物质 , 起到增加免疫力的作用 , 在运动中 , 还能够锻炼心肌 , 使心脏跳动的功效以及频率都能够很大的提高 , 血管壁的弹性也随之提高 。
4、增强身体韧性
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跑步可以使关节的抗损伤能力、韧带以及肌腱增强 , 降低运动损伤的几率 , 经常的运动还可以延缓衰老 , 促进生长激素的分泌 , 延迟衰老 。
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