瘦小腿
1、将席垫卷起绑住，置于地上，双脚站于席垫上，脚跟离地，双手扶住椅背来保持平衡 。然后踮起脚跟，用脚趾支撑全身 。这个踮脚运动的工具如果换上海绵等柔软的东西，难度会加大 。
2、双腿伸直趟坐在地上，用绷直的左右脚的拇趾来夹住领带的一端，双手扯住另一端 。然后双臂伸直，上身往后仰来拉车领带，小腿施力，此时领带的两端是向前后两个方向受力，能更好地锻炼小腿腿腹的肌肉 。
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