天狮经络保健操：
第一节 踏步 原地踏步，双肩端平，前后摆动 。
第二节 掐合谷 以步为主，两手互换掐按合谷穴，左右摆动一按一松 。
第三节 掐内关 以登山步为主，掐按内关穴，左右摆动一按一松 。
第四节 震檀中穴 双手胸前交叉，用大臂带动小臂和手腕进行弹打 。
第五节 拍打胸前壁 随音乐蹲足跟，上肢交叉拍打胸前壁 。
第六节 敲大椎穴 双手交叉举过头顶敲打大椎穴 。
第七节 前后摆肩 前腿弓后腿登，两手叉腰前后摆动肩臂 。
第八节 拍腹部 以登山步为主，双手掌心向内心以神阙穴为中心拍打腹部 。
第九节 企鹅式摆动 以登山步为主，手心向下外斜45度，小臂前后摆动 。
第十节 敲肾俞穴打环跳 双手握空拳反复敲打肾俞穴和环跳穴各四下 。
第十一节 弯腰蹲起伸双臂 下肢立定双臂上举，弯腰双臂向后伸90度，然后蹲下直起双臂平伸 。
第十二节 拍双腿 掌心向内拍双腿，从胆经向下到胃经的足三里穴，然后从脾经到血海向上到腿根部，反复上下拍打 。
第十三节 骑马 骑马式状态先左后右 。
第十四节 拍手踢腿 左走四步甩右腿，右走四步甩左腿，在第四步拍一下手 。
第十五节 甩手 以登山步为主，双臂左右交叉上下摆开 。
第十六节 吸气时鼓起肚子，呼气时收腹 。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读挠头皮保健操 按摩头部润肤明目
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