对于女性朋友来说,保持身材是非常重要的,可很多女性在生完孩子之后,原来曼妙的身 材早已不见踪影,这可怎么办呢?很多新妈妈会选择瑜伽,那么产后恢复瑜伽怎么做呢?
产后恢复瑜伽怎么做
生活中,很多妈妈在生完宝宝后,身材都会走样,身上的赘肉特别多,因而很多妈妈都会涉及到产后身材恢复这件事情 。其实,产后新妈妈们想要恢复产前苗条身材并不难,不妨试一试产后恢复瑜伽,这对产后身材恢复是非常有帮助的 。那么,产后恢复瑜伽怎么做呢?接下来,小编为大家详细介绍产后恢复瑜伽 。
产后恢复瑜伽怎么做?产后恢复瑜伽招式:
1、V字形 。
坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状,这样可以美腿 。
2、婴儿卷曲式 。
卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状 。这可以练腰腹,使身体有形 。
3、牛面式变形 。
跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰 。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉 。这招有利于挺胸,对产后乳房下垂有益 。
4、竖式 。
卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度 。这也是另一种美腿练习 。
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