隐形健身法三步骤 拥有小腹美腿


 
所谓“隐形健身操”,就是指不被人所觉察的一种健身操 。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习 。由于上班族的工作忙碌,没有时间锻炼身体,故使许多人抗病能力下降,经常患感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损、失眠、头痛等病症 。
 
而“隐形健身法”简便易行,使人无需离开工作岗位,在办公室中就能达到健身的目的 。其锻炼方法为:
 
1、闭目转眼球法:先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次 。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟 。这样有保护眼睛、调节视力的作用 。
 
2、分段放松法:将全身分为若干段,然后分段放松 。先自上而下进行放松 。其顺序为:头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿 。接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松 。其顺序依次为:两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部 。连续做3个循环 。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益 。
 
3、腹式呼吸法:吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟 。一般可起到增加肠胃蠕动,促进机体新陈代谢,减肥美体的作用 。此外,欲了解更多相关信息可阅读:美腿整形 打造美臀小妖精


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