功效：此姿态能够让练习者摆脱杂念，集中精力，使人平静下来，挖掘出人的最高潜力 。它能够加强和伸展腿部肌肉，还能提高练习者的平衡能力 。
姿态：
1、挺身直立，双腿并拢，双手自然下垂 。
2、把重心转移到左脚上，弯曲右膝盖，让小腿肚尽量与大腿贴紧，脚掌向上，双手抓住右脚把 它放到左大腿的根部 。
3、松开双手，把双手举到胸前，双掌合十，保持自然呼吸 。
4、保持平衡，尽量坚持时间长一些 。
5、换另一条腿重复以上过程 。
活跃大脑神经 丘之姿势
瑜伽，窈窕放松法门
功效：此姿势能够让双手得到伸展，促进血液循环 。五个手指尽力张开，可以活跃大脑神经，消除神经紧张不安，提高注意力 。
姿态：
1、盘腿而坐，上身挺直，双手放于两腿膝盖处，吸气，举起双手过头顶，十指尽量张开，掌心向前，双眼注视前方保持不动 。
2、呼气，尽量把双手向后方拉，挺胸，保持此姿态7秒钟 。
3、双手回位，如此反复5次，每次都保持7秒钟 。
4、呼气，慢慢放下双手，恢复到起始姿态 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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