对于自己的腰如果还不够自信,那么你是否想过改善自己的腰腹曲线呢?其实要想练出纤细小蛮腰并不难,只需要针对性的进行腰腹运动锻炼,但需要的是长久的坚持,下面力动网小编推荐锻炼腰腹小运动 。
摆动腰肢
双腿微开,挺直身子,双手叉腰 。利用腰部的力量将身子向后仰,到达至极限时缓慢将身子恢复原状,换身子向左侧下压,片刻后将其换向右侧下压 。反复练习上述动作能使你的腰部得到充分锻炼,让腰部肌肉变得紧实,达到瘦腰效果 。
弯腰扭身
双腿微开站好,身子挺直,双臂垂于腰侧 。身体使力将上半身向下弯,与此同时双臂向下伸展,然后腰部向右侧扭,到达极限时保持该姿势15秒,缓慢恢复原姿势,腰部向有另一侧向后扭转 。反复练习上述动作能让腰部肌肉变得紧实,更显腰部撩人曲线 。
平趴后仰
平趴在床上,双臂屈肘支撑起上半身,然后利用腰部的力量,将上半身向上抬起,身子向后仰,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习该动作直至腰腹感到酸累 。这个平趴后仰动作能是腰部得到拉伸,让你的腰部肌肉变得更加紧实,塑造好看的腰部线条 。
侧卧扭腰
侧卧在床上,双腿并拢伸直,单臂屈肘支撑起上半身 。腰部使力将上半身向上方扭转,达到极限时,保持该姿势15秒,再缓慢恢复原姿势 。然后交替侧卧方向,反复练习这个动作运动 。常这样扭动能使你的腰部变得紧实,练就出性感细腰 。
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