有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)，今天运动健身网小编给大家介绍八种适用于减肥的有氧运动！

1、健步走
健步走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5% 。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生 。普通步行也可以! 每周3次普通步行，每次30分钟以上 。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15% 。
2、舞蹈
女性的运动能力弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡 。缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。我们和动物不同，动物的很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领 。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能 。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑 。
    3、搏击

搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动 。你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的 。你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态 。你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥 。你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定 。充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强 。
4、滑雪
这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展 。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯，挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动——滑雪开始 。滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度 。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心 。
    5、骑单车

仔细回忆一下，关于单车的记忆，是不是很美好、愉快? 研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙 。踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰 。开宝马的很可能是送外卖的，骑单车很可能是CEO!这就是华尔街的新气象!
6、乒乓球
研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能 。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能 。

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