初学者请重视“网球墙”的练习

对于初学网球的朋友来说，网球墙会是你最好的伙伴。你可以不紧不慢、自由控制击球的位置和速度.在学习中不仅能够掌握运动的强度，还可以享受到网球运动的乐趣。

1.对墙正反手抽击球的练习.
可以作为上场比赛之前的一种热身活动，由近到远、从轻到重地对墙击球，让自己逐步适应，逐步进入状态.击球时，要保持动作的稳定性、连续性.尽量一次多打几个回合.步法的移动要及时、迅速，动作要完成得舒展、到位.对于初学者，因为球撞墙后反弹的速度很快，常常来不及击球，故自己向后引拍准备慢的毛病便暴露无遗了.为了能有效地回击球，就只能尽早引拍，从而被动地、却又自然地解决了这个问题.
2.撞墙截击球的练习.
靠近墙把球送向墙，在球反弹后未落地之前连续击打，保证尽可能多地连续击打次数.对墙击打时，应注意身体前迎，重心前移.多体会手腕固定时，甜区击球的感觉，击球点一定要在体前.还可以摸索出在连续撞击球的过程中，随球的高度不同而拍面不断变化的规律，球点越高，拍面越接近垂直;球点越低，拍面越接近水平.
3.对墙发球的练习.
在墙上画出标志线与网齐高，离墙约12米左右，观察每次发球撞墙的位置，边体会边调整，找出最舒服、最准确、最有力的发球动作，多加练习定型.
4.对墙高压球的练习.
因为这种练习可以自己控制球的力度、方向和位置，在基本掌握了高压球技术后，就可以进行这种对墙的连续高压球练习.这对于熟练、巩固和提高你的技术会有很大的帮助，这也是练习高压球的最行之有效的方法.
5.壁球式练习.
这是两个人之间相互轮流对墙击球的练习方法，并且是最接近实战的一种练习.它不但可以提高你的步法水平，还可以增强对不同来球处理的综合击球能力.

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