户外运动风险是绝对的安全是相对的

本期专家
雷东风
深圳( 酒店 )登协注册教练，深圳登协培训部部长，深圳山地救援队队员，深圳青少年成长计划负责人，有十多年户外领队经验。
深圳是亚热带低山丘陵海滨区，得天独厚的自然环境为市民提供了很多户外运动资源，但是，即使在深圳享受户外运动，也不要忽略了风险。
4月3日， 27岁的华为员工陈某在大梅沙往水祖坑的拉练活动中遇难；同一天，另一名18岁青年在梧桐山风景区一处山涧坠亡；8月19日，在深圳市梧桐山好汉坡发生雷击事故，造成三名登山者一死两伤。
事故告诉人们，户外运动，风险是绝对的，安全是相对的。
主要危险
危险1、迷路
注意路标，不脱队和单独行动
预防：预防迷路的办法就是登山之前选择明确的路线，不随意更改计划路线，不尝试走不熟悉或不明显的地方，避开陡坡、悬崖、碎石区等危险区域；在天气恶劣的情况下取消登山露营等户外行程；登山过程中要留意各种警告标志，注意不独自登山，不脱队和单独行动；登山时最好依循前人留下的路标辨别方向，或沿途标示记号。
处理：如果万一不幸迷路，不要慌张，应折回原路，或寻找避难处静待救援，适当时候发出求救信号。切勿再往前进，以免消耗体力及增加救援的困难。若决定继续前进，寻路时应在每一路口留下标记。
危险2、中暑
注意防晒，带足水和饮料
预防：夏天登山很容易出现中暑，进行户外运动时要合理安排户外活动，避开最热的中午时间；并且注意防晒，搽防晒霜和戴帽子；户外运动前一定要准备充足的水和运动饮料，睡眠要充足，不带病出行。
处理：如果发现自己或队友有中暑的迹象，应立刻告知领队，首先降温，把中暑者置于阴凉处，解开衣物，然后用冷毛巾敷，用扇子扇风和用喷雾瓶把喷雾往中暑者脸上喷等帮助降温，并把患者的双脚抬高，涂抹清凉油、风油精，口服十滴水等防暑药品，并及时补充水分及马上求救以便及早治疗。
危险3、雷暴
远离金属，不要站立于山顶
预防：夏天是雷暴的高发季节，因为雷暴而出事的户外运动者每年都有，避免雷暴的办法就是要密切关注天气情况，避免在天气不稳定的情况下远足，尤其是多雨季节和台风季节；在户外，应穿着胶底鞋，不要接触金属或潮湿的物体。
处理：如果户外过程中遇到雷雨天气，切勿站立于山顶、山脊或接近导电性高的物体，如树木、电线杆、湖泊等；要远离铁栏或其它金属物体，身上的金属物品例如首饰等也要暂时除去；可以躲进建筑物、矮树林或山洞内，如果无处躲避时应立即下蹲，双脚并拢，双手抱膝，身上外披雨衣。
特别提醒：梧桐山管理人员提示：大小梧桐和豆腐头等“制高点” ，逢雷雨天气引雷击的危险系数最高，雷雨天气尽量避免到此处。
危险4、山洪
一遇下雨，马上离开河道

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