我们已经无数次告诉你：跑步吧，这是最有效的减肥方法!除非胖到走路都费劲的地步，否则慢跑锻炼适合所有的人 。
听说过德国副总理兼外交部长约施卡·菲舍尔的减肥经历吧?曾经体重112公斤的他靠狂热地跑步锻炼和控制饮食，把体重减到了75公斤 。刚开始时，他只能气喘吁吁地跑上500米，但半年下来，他一次能跑十几公里 。现在他每天跑步10~20公里 。为了坚持每天的长跑，他常常从正在进行的外交招待会中或在与施罗德总理的会面中溜走 。这些已是公开的秘密 。
好吧，如果你已经决定要跑起来了，别忘了慢跑之前的热身 。让身体充分伸展开，再猛烈地燃烧脂肪吧 。下面的运动将提高你的体温，拉长肌肉，并启动你身体的机能 。

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