健身是很讲究科学的 , 健身后有哪些需要注意的呢?健身后不能深蹲、不要骤降体温等都是需要注意的 。
有些人同样去运动 , 但始终未获得健身之益 , 反而被一些疾病缠身 。追其原因 , 这多与健身运动后违背科学的做法有关 。因此 , 健身运动后人们应注意到以下六个方面:
一、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法 , 运动结束后感觉累了 , 就蹲下或坐下认为能省力和休息 , 其实 , 这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息 , 会阻碍下肢血液回流 , 影响血液循环 , 加深肌体疲劳 。严重时会产生重力性休克 。因此 , 每次运动结束后应调整呼吸节奏 , 步行甩臂 , 并做一些放松、调整活动 , 促使四肢血液回流入心脏 , 以利于还清“氧债” , 加快恢复体能、消除疲劳 。
二、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓 , 尤其是在夏天 , 随着大量水分的消耗 , 运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉 , 以年轻人为主 , 喜欢买一些冷饮解暑解渴 。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态 , 功能低下 。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮 , 极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻 , 并诱发肠胃道疾病 。所以 , 运动后不要立即贪吃大量冷饮 , 可以少量的补充一些白开水或盐水 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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